Des de CCOO volem fer una proposta molt senzilla però útil: aturar-nos un moment i reflexionar sobre com estem a la feina. Sovint normalitzem la pressa, la sobrecàrrega o l’estrès, i no sempre som conscients de com tot això ens està afectant. Per això us animem a fer aquest test de sensibilització sobre riscos psicosocials, elaborat per ISTAS, que ajuda a posar nom a situacions que molts vivim en el dia a dia.
👉 Pots fer el test aquí: https://old.istas.net/20190417-istas21app-web/index.html#/toolbar://intro
És molt important remarcar-ho clarament: aquest test és totalment individual, confidencial i personal. No recull dades, no guarda resultats i ningú —ni CCOO, ni l’empresa, ni cap organisme— pot veure què surt. Les respostes són només per a tu i serveixen exclusivament perquè puguis prendre consciència de com et trobes davant aspectes com la càrrega de treball, les exigències psicològiques o l’organització de la feina.
El qüestionari consta de 30 preguntes molt directes i fàcils de respondre. En acabar l’última, el sistema et mostra uns resultats en forma de quadres de colors (verd, groc o vermell), segons el nivell de risc detectat en diferents àmbits. No és cap diagnòstic ni una avaluació oficial, sinó una eina visual que t’ajuda a fer una reflexió personal sobre la teva situació laboral actual.
Com reduir l’estrès laboral en el dia a dia
A partir d’aquesta reflexió, també és important pensar què podem fer per reduir l’estrès laboral en el nostre dia a dia. Alguns consells bàsics que poden ajudar són: organitzar millor les tasques i establir prioritats realistes, fer petites pauses durant la jornada, intentar desconnectar fora de l’horari laboral, cuidar el descans i el son, i no assumir com a normal una sobrecàrrega constant. També és clau parlar dels problemes, compartir com ens sentim i no carregar-ho tot en solitari.
Altres mesures que poden ajudar a disminuir l’estrès són demanar suport quan cal, millorar la comunicació dins dels equips, marcar límits clars entre feina i vida personal i fomentar hàbits saludables com l’activitat física o tècniques de relaxació. Sovint no es tracta de “fer més”, sinó de fer-ho d’una altra manera i amb condicions que no perjudiquin la salut.
I sobretot, si després de fer el test sents que la càrrega de treball, l’estrès o l’organització de la feina t’estan superant, recorda que no estàs sol ni sola. A CCOO estem a la teva disposició per parlar de manera totalment anònima i confidencial sobre el teu cas, escoltar-te i valorar conjuntament possibles vies de millora. Tenir cura de la salut laboral també és defensar drets.
