Épocas de calor extremo:
- Ingerir a lo largo de la jornada laboral líquidos a menudo y en cantidades pequeñas prescindiendo del mecanismo de la sed ya que esta siempre es inferior a la perdida real de líquidos.
- La bebida por excelencia será agua no carbónica a una temperatura de 9 a 12 ºC aunque también te con limón o zumos de frutas (naranja uva ó tomate) diluidos en una proporción de 3/11, tres partes de agua por una de zumo para asegurar una rápida absorción.
- Se recomienda animar a los trabajadores a sazonar adecuadamente la comida con sal durante la estación calurosa y, en particular durante la ola de calor.
- Deberán evitarse la ingesta de alcohol y bebidas estimulantes especialmente las que contengan cafeína.
- Deberá reducirse la ingesta de alimentos grasos aportando a la dieta vitaminas B y C.
- Siempre que se produzcan periodos de descanso o baja superior a 7 días el trabajador deberá aclimatarse.
- Deben evitarse durante las horas de mayor insolación realizar tareas que impliquen una exposición directa a los rayos solares.
